1. 目标：一天12个拥抱

    家庭治疗师弗吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir）说：“我们一天需要4个拥抱让关系不死，8个拥抱以维持关系，12个拥抱让关系成长。”

    每天早上第一件事，就是拥抱你的孩子几分钟。每天晚上最后一件事，也是拥抱你的孩子几分钟。

2. 玩耍

    欢笑刺激家长和孩子体内的内啡肽与催产素分泌，强化亲子的连结。把欢笑变成一个每日习惯，让你们有机会把焦虑、不快都笑掉，让你们更愿意与彼此互动。游戏也让孩子更愿意合作。

3. 与孩子互动时关掉电脑和音响

    就算只是关掉车里的音响，也释放出强而有力的“我愿意沟通”的讯息。在车上因为没有眼神交流，沟通更没有压力。

4. 在转变前先沟通

    孩子对于转变经常难以适应，不论是转学或搬家。看着他的眼睛，喊他的名字，跟他谈谈，让他有力量应付转变。

5.安排一对一时间

    每天一定要尽其所能地安排与每一个孩子单独相处15分钟。在这段时间，轮流做点你想做、孩子想做的事。当轮到孩子决定做什么的日子，只要专心爱他，让他主导就好。轮到家长决定做什么的日子，轻松地随便聊聊。

6.欢迎情绪

    情绪对人们来说很“不便”。但孩子需要机会表达他们的情绪，否则情绪就会主导他们的行为。另外，让孩子表达情绪也给家长机会去疗愈他，让你们更亲近。所以拿出同情心，不要让愤怒控制自己。

7.聆听并强调

    连接从聆听开始。不要插嘴，但可以适时地回应：“哇！……原来如此……真的吗？……那你感觉怎么样？……再多跟我说一点……”养成从孩子的观点看事情的习惯，可以让你更尊重他，并找到两人之间的共同点。

8.慢下来，品味这一刻

    不要一整天按照行程表赶着孩子完成进度，只在睡前与他相处几分钟。一天中所有互动的时间都是与孩子联系的机会。慢下来，品味这一刻：打果汁的时候，在把水果放进果汁机之前先让孩子闻闻它。帮孩子洗手时，在流动的水里握住他的手。

9.睡前拥抱与谈心

    让孩子提早一点上床，在睡前可以抱抱他，在床上跟他聊聊天。这些有家长陪伴的、令他感到安心的时刻，让孩子有力量面对他目前所需要面对的一切。

10.该出现的时候就出现

    孩子到成年之前，只有900个星期会跟家长一同渡过。如果家长只有周末跟孩子在一起当在跟孩子互动时，要100%专注在孩子身上。不但人要在那里，心也要在。